Qual o seu nível de ansiedade?

A ansiedade é um sentimento normal diante de algumas situações da vida. Para descobrir se a sua ansiedade está acima do normal, faça o teste abaixo:

Obs.: Este teste não substitui a consulta com um profissional e não é um diagnóstico. Use-o apenas como um alerta para buscar ajuda.

1) Você sente dificuldades para dormir e/ou insônia?

• a)
  Raramente ou Nunca.
• b)
  Às vezes.
• c)
  Frequentemente.

2) Com que frequência você se sentiu cansado sem nenhuma razão?

• a)
  Raramente ou Nunca.
• b)
  Às vezes.
• c)
  Frequentemente.

3) Você costuma temer o futuro?

• a)
  Raramente ou Nunca.
• b)
  Às vezes.
• c)
  Frequentemente.

4) Você tende a ter medos sem fundamento?

• a)
  Raramente ou Nunca.
• b)
  Às vezes.
• c)
  Frequentemente.

5) Você se considera uma pessoa indecisa?

• a)
  Raramente ou Nunca.
• b)
  Às vezes.
• c)
  Frequentemente.

6) Costuma se irritar com facilidade?

• a)
  Raramente ou Nunca.
• b)
  Às vezes.
• c)
  Frequentemente.

7) Costuma se culpar por erros?

• a)
  Raramente ou Nunca.
• b)
  Às vezes.
• c)
  Frequentemente.

8) Sente os músculos tensos sem motivo?

• a)
  Raramente ou Nunca.
• b)
  Às vezes.
• c)
  Frequentemente.

9) Sente nervosismo e tem dificuldades para se acalmar?

• a)
  Raramente ou Nunca.
• b)
  Às vezes.
• c)
  Frequentemente.

10) Sente dificuldade em respirar em alguns momentos (ex. respiração ofegante, falta de ar, sem ter feito nenhum esforço físico) 

• a)
  Raramente ou Nunca.
• b)
  Às vezes.
• c)
  Frequentemente.

11) Tem tendência a reagir de forma exagerada às situações

• a)
  Raramente ou Nunca.
• b)
  Às vezes.
• c)
  Frequentemente.

12) Está sempre preocupado(a)

• a)
  Raramente ou Nunca.
• b)
  Às vezes.
• c)
  Frequentemente.

13) Treme de ansiedade

• a)
  Raramente ou Nunca.
• b)
  Às vezes.
• c)
  Frequentemente

14) Se preocupa com situações em que possa entrar em pânico e parecer ridículo(a) 

• a)
  Raramente ou Nunca.
• b)
  Às vezes.
• c)
  Frequentemente.

15) Tem pensamentos recorrentes de preocupação e não consegue controla-los

• a)
  Raramente ou Nunca.
• b)
  Às vezes.
• c)
  Frequentemente

16) Fica em pânico

• a)
  Raramente ou Nunca.
• b)
  Às vezes.
• c)
  Frequentemente.

17) Acha difícil relaxar

• a)
  Raramente ou Nunca.
• b)
  Às vezes.
• c)
  Frequentemente.